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El conocimiento es poder, dice el refrán, por lo que podría verse tentado a utilizar dispositivos portátiles para realizar un seguimiento de sus datos de salud con la esperanza de prevenir o controlar enfermedades o alcanzar ciertos objetivos de acondicionamiento físico.
Te unirás a los millones de personas seducidas por la idea de que más datos significarán una mejor salud, ya que se estima que la industria mundial del seguimiento del fitness tendrá un valor de más de 74 mil millones de dólares en 2024, frente a los 46 mil millones de dólares de 2020, según Statista.
Los datos personalizados, recopilados mediante dispositivos como los mejores relojes inteligentes o anillos, pueden ayudar a las personas a comprender cómo responden sus cuerpos a factores que van desde beber alcohol o una nueva dieta hasta fumar, Livi Probert, entrenadora personal, científica del deporte y directora científica de puntuación de salud personal. dijo la empresa Hawq Score a Business Insider.
Pero puede resultar difícil saber en cuál de la aparentemente interminable variedad de dispositivos vale la pena gastar dinero.
Además, es importante tomar los datos, que pueden no ser completamente exactos, con cautela, afirmó Probert. Eso no significa que los mejores rastreadores de actividad física no sean útiles, solo significa que no debes tomar sus datos como un evangelio.
La raíz del problema radica en el hecho de que es difícil rastrear a personas con la misma tecnología cuando todos somos diferentes.
Y aunque muchas marcas realizan sus propios estudios, Probert dijo que faltan investigaciones independientes a gran escala sobre la precisión de los rastreadores de actividad física portátiles, lo que se complica aún más por el hecho de que la tecnología evoluciona todo el tiempo.
Un pequeño estudio de 2017 de 60 personas de la Universidad de Stanford sugirió que la mayoría de los rastreadores de actividad física son inexactos y sobreestiman la quema de calorías hasta en un 93%, mientras que un metanálisis de 60 estudios de 2018 encontró que tienen dificultades particularmente con formas de movimiento menos intensas. Los rastreadores de actividad física no pueden conocer nuestra tasa metabólica ni cuánto músculo tenemos en comparación con la grasa corporal, lo que afecta nuestro gasto energético.
Con eso en mente, Probert recomienda pensar en lo que es más importante para usted (recuento de pasos, seguimiento por GPS o métricas de sueño, por ejemplo) y elegir un dispositivo portátil que pueda ayudarlo mejor a medir esos datos y detectar tendencias a lo largo del tiempo sin compararse con los demás. .
«Se trata más de observar tendencias que de puntos de datos individuales», dijo. Y Probert advirtió que es importante seguir escuchando a su cuerpo y controlar cómo se siente cuando usa esos dispositivos. No sigas ciegamente las indicaciones de tu dispositivo portátil y asegúrate de que verificar tus datos no se convierta en una obsesión enfermiza, dijo.
